Да се посрещне изгревът е привлекателно, но ако към това е прибавено безсъние, романтиката се губи.
Защо се стига до безсъние?
В 55% от случаите проблемите със съня възникват на базата на стрес.
В 20% от случаите са виновни болестите на вътрешните органи - сърце, черен дроб, стомах, бъбреци.
в 15% от случаите се дължи на невроза и депресия.
В 10% от случаите причината е в органически поражения на мозъка.
Понякога за това, че напълно здрави хора страдат от безсъние, вина има недостатъчното секс. Според статистическите данни при съпружеските двойки, редовно занимаващи се със любов преди сън, нито един от партньорите няма проблем със заспиването.
Причини за безсънието
Дълго не можете да заспите. Това се получава преди всичко от напрежение и от тревога.
Заспивате нормално, но често се будите посред нощ. Можете да заподозрете проблеми с вътрешните органи. Възможно е още да не чувствате заболяването като такова (хипертония, гастрит), но през нощта болният орган изпраща към мозъка сигнал и вие се будите.
Събуждате се много рано и след това не можете да заспите отново. Това се случва в период на
хормонален дисбаланс или при нарушен биологичен ритъм, когато организмът не може да прецени кога е ден, кога е нощ (например, ако често летите на далечни командировки).
Имате усещане, че не сте спали цяла нощ, будите се разбити. Това е тежък вариант. Възможни са проблеми с главния мозък или действащо заболяване на психиката.
За да избегнете някои проблеми с безсънието, помнете следните правила:
1. Лягайте да спите по едно и също време и в едно и също време ставайте от сън. Ако не можете да заспите, станете и правете нещо, докато не усетите сънливост.
2. Помнете, че безпокойството по повод на безсънието вреди повече, отколкото самото отсъствие на сън.
3. Преди заспиване е полезно да има отпускащ масаж и да се вземе приятна вана. Трябва да са отпуснати мускулите на тялото, да е изключено съзнанието (да няма проблеми, които да обмисляте).
4. Физическата умора е един от най-добрите способи за справяне с безсънието. Природата заставя човек да спи дори прав, ако е уморен, без да отчита никакви опасности при това. Но не се занимавайте с физически упражнения нощем.
5. Вечеряйте два часа преди сън. Преди сън можете да изпиете чаша мляко с бисквитки. Това отпуска и успокоява.
6. Леглото, на което се спи, трябва да е твърдо, а възглавницата- неголяма.
7. Сънотворни лекарства вземайте само под лекарски контрол, тъй като водят до привикване и зависимости.
За вас подготви по материали от чуждестранния печат: психолог Л. Боянова
