За начало изберете неприятен случай, страх или травмиращ спомен, който желаете да неутрализирате.
Представете си, че се намирате в кино. Виждате себе си в черно-бяло изображение на екрана, изпълнявайки нещо неутрално. Отделете себе си от екрана и се вижте, като зрител, гледащ този екран. Останете в това положение, гледайки екрана, където се прожектира черно-белият филм, в който вие изпълнявате това преживяване, което искате на "неутрализирате".
Завършвайки наблюдението на себе си като участник във филма, когато всичко отново се изтрие, спрете филма, дайте назад в своето изображение на екрана, направете го цветно и превъртете филма много бързо назад. Така у вас ще се създаде впечатление, че гледате филм със собствено изображение, в който времето върви в обратно направление.
А сега проверете резултата. Спомнете си за случващото се. Обърнете внимание на това, можете ли сега да мислите за това доста по-спокойно. Ако е "да"- то вие постигнахте резултат. Ако е "не", то трябва да повторите още веднъж целия процес или да се обърне за помощ към човек, владеещ настоящият метод.
Автор на текста- не ми е известен.
