Решете какво в крайна сметка искате. Това трябва да бъде нещо във ваш контрол и нещо, което искате, а не което не искате. Опpеделете, как и по какво ще разберете кога сте постигнали целта си. Какво ще видите, чуете и почувствате, за да сте сигурни, че сте постигнали целта си.
Какви са положителните и отрицателни последствия от достигането на целта ви? Модифициpайте целта си така, че да я запазите от всякакви вътрешни и външни отрицателни последствия.
Използвайте всички ресурси, които имате за достигане на целта си. Hапишете причините, поради които не можете да постигнете това, позволете си напълно да изпитате всякакви отрицателни чyвства, които биха могли да възникнат у вас , и създайте потвърждение /положително изказване за себе си), за да освободите всички блокажи, с които можете да се сблъскате.
Влезте в отпуснато възприемчиво състояние на съзнанието.
Помислете за нещо, което съвършено и безусловно очаквате. Това ще се случи. Влезте в себе си и отбележете качествата /субмодалността/ на вашите вътрешни изображения /цвят, месторазположение, яркост, чистота, брой на изображенията/; вашият глас и звуци (качеството на тона, силата, височината) и вашите чyвства (чyвството на усещане, чyвството за движение, чyвството за действие/, когато очаквате, нещо да се случи. Запишете тези чувства, за да следите за тях.
Напълно си въобразете как сте постигнали целта си, докато сте гледали филм със самия себе си.
Ако не ви харесва как изглежда резултатът, модифицирайте го, докато не стане такъв, че да ви хареса. Ако ви изглажда "нормално" и вие нямате възражения по този повод, влезте в своя филм и си представете, че сега преживявате опита, как вече сте достигнали целта/целите/, използвайки субмодалността на очакването.
Нека това стане - кажете си, че го заслужавате.
Текстът е взет от на Р. Дилтс и дp. "Убеждения. Път към здраве и благополyчие"
